老年痴呆症，也叫“阿茨海默症”，是每个孩子因担心父母而出现的症状。要预防老年痴呆症，上了年纪的老年人要避免一些不良的生活习惯和生活方式，在生活中坚持好的饮食习惯和生活习惯。让你的父母和你分享下面的小习惯，积极预防阿尔茨海默氏病，并且保持健康。

　　1.醒来后马上喝一杯温开水

　　夜间睡眠良好，身体会损失大量的水分，醒来后必须马上补水。热开水可以帮助清洁肠道，帮助排泄废物和保持身体健康。

　　2.每周至少饮用水果和蔬菜汁3次

　　一周至少喝3次蔬菜汁能减少75%的认知功能障碍(老年痴呆症)。

　　3.每天享受半小时阳光浴

　　适度的日光能帮助身体制造维生素D，研究显示它有抗癌的功效。

　　4.尽量避免汽水和生产加工食品

　　减少食用加工产品。生产加工的食品含有大量危害人体健康的添加剂，老年人本身身体的体质就不如年轻人，摄入生产加工食品容易堵塞血管，对身体造成危害，严重的甚至导致血管堵塞，引发脑梗等大脑问题。

　　运动强度应以轻微出汗为主，以排除体内毒素，老年人坚持锻炼对于保持身体的健康具有重要的意义，不仅可以促进血液的循环还能够提升人体的免疫力。

　　预防阿尔茨海默病从以下5点开始

　　1、营养搭配

　　大脑神经元的活动必须保持足够的蛋白质、能量、大豆卵磷脂、胆碱、维生素、营养物质等，在此基础上补充各种必需营养物质。老人要尽量多吃核桃、山核桃等坚果，多吃蔬菜、谷类、豆类、海鱼、贝类，限制肉类的摄入量，用植物油代替无盐黄油。养成习惯有助于提高记忆力，延缓认知衰退。

　　2、多动脑思考问题

　　定期思考和头脑风暴可以帮助保持大脑的机敏性，促进其血液循环，减少患阿茨海默症的风险。所以，老年人往往需要积极参加脑力劳动来防止智力下降。所以才会有那么多专家人们相信老年人可以通过打牌来防止痴呆。

　　3、适当的活动

　　适量运动能保证身体健康，提高免疫力。对老人来说，经常进行复杂、精细的手工制作，能促进脑部活动，如跳广场舞、弹奏乐器、画画等，可防止痴呆。但运动要适度，以防跌倒，年长者应使用拐杖。

　　4、保持良好心态。

　　在退休后，好朋友的去世，老人们要注意调整心态，防止过度沮丧、皱眉，要乐观地面对衣食住行。