高龄人士如何预防脑出血？大家都知道,人一旦进入上了年纪,身体的抵抗力就会降低,各种疾病也跟着会跟着来。应当注意到,老人是心脑血管疾病的高危人群,因为心脑血管病会引发多种其他疾病,给老人的生活带来很大的威胁。因此,防治脑出血就成为当务之急,接下来我们就来看一下可以防治脑出血的方法有哪些。

　　维持稳定的血压

　　到目前为止，世界各地的医学家还没有对高血压的病因给出明确的答案。然而，可以肯定的是，超重、长期酗酒和缺乏运动的人患高血压的几率最高。因此，我们在日常生活中需要调节饮食，规律运动，养成良好的作息习惯，但如果你已经患有高血压，也不必太担心，只要听从医生的安排即可，吃药，定期复查，三天不钓鱼，两天晒网，血压就会保持稳定。

　　养成良好的饮食习惯

　　人到了老年，体内的新陈代谢速度就会大大减慢。最基本的就是要保证不抽烟不喝酒，不管什么年龄，实验室轴对身体都不好。此外，盐也不要摄入过多，因为盐中含有大量的钠离子，会增加血液的粘度，导致血压升高。多摄入含碘物质（如海带、海藻），碘对身体非常有益。要多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有丰富的维生素，能促进身体的新陈代谢。如果你已经是脑出血患者，应少吃低脂低糖的食物，不要多吃动物的内脏，避免辛辣刺激。

　　预防便秘

　　由于现在几乎每个人都有手机，所以大多数人上厕所时都会用手机来打发时间。久而久之，就会出现便秘。便秘是一件小事，但它会导致许多其他危险的疾病，比如脑出血。当排便紧张时，腹腔内的压力会增加，并且会破裂微小的血管，导致脑出血。老年人需要预防便秘，可以在饮食上做出改变，比如多吃含纤维的食物，按摩腹部，或者早上锻炼以促进排便。

　　增加左手的运动

　　我们大多数人都用右手做很多运动。但是脑出血通常是由于右脑脆弱的血管破裂引起的，所以我们需要增加左手的运动量来强化右脑，同时也可以增强左右脑的协调性。所以，要想很好地预防脑出血，从现在开始就要增加左手的锻炼，比如用左手翻核桃。

　　保持好心情

　　中国有很多关于老人的词，比如享受晚年、家庭欢乐、照顾老人。我想老人的心情也应该是一样的。人到了老年，就应该停止为其他事情操心，做自己想做的事。始终保持良好的心态，乐观的心情，不应该喜出望外，不应该生气，而应该以平和的心情对待任何事情。淡泊名利，自得其乐，自古到今都是圣贤所崇尚的。我们的情绪与血压等身体症状密切相关。只有保持好心情，才能拥有健康的身体。