一提到“老年痴呆症”，许多人都很害怕，担心自己以后到老了会不会得老年痴呆症，在我们的印象中，老年痴呆会慢慢忘记许多事情，甚至忘记自己的亲人，是个很可怕的疾病。

　　其实预防老年痴呆，大家不应该等到自己老了才开始准备，而是从现在开始！因为据目前的现象和各种研究都表明老年痴呆已经越来越年轻化，大概在45岁左右，甚至出现了三十多岁的病例。且由于老年痴呆的病程一般只有轻度、中度、重度三个阶段，越早预防也就越好。要从现在做起，莫到疾病突然来临时后悔不已！

　　那么究竟是什么原因造成老年痴呆的呢？主要原因有以下五点：

　　1、食物过于油腻

　　在人的天性中，油脂的摄入会使我们大脑产生多巴胺，感到快乐，但是万一控制不好摄入的量，吃的食物太过油腻时，我们血液中的胆固醇含量会不断升高。医生提醒我们，胆固醇升高会使得老年痴呆的几率大幅上升，甚至提升3—5倍！

　　事实上，过于油腻的食物，也更容易吃得太饱，而这也不利于预防老年痴呆。长期如此，使得食物残渣在肠道中来不及消化就被细菌所分解，分解的产物含有有毒物质，能够损伤我们大脑神经系统，导致思维迟缓，记忆力下降，智商降低。所以不提倡吃得过于油腻，过饱。

　　2、久坐不动

　　现在很多上班族在电脑前一坐就是一天。长期久坐，不仅对人的腿、背、腰造成伤害，还容易得老年痴呆！适当的运动能让大脑处于兴奋、有活力的状态能够有效预防老年痴呆。

　　3、不注意心脑血管疾病的控制和保养

　　现在生活条件好了，许多人患上了心脑血管疾病，很多人由于不是很严重，对于病情控制力度不大，也不注重保养。这就导致血液时常很粘稠，浓度很高。影响到大脑的正常代谢。由于大脑代谢受阻，周围的神经系统会受到波及，很容易诱发老年痴呆症。如果对于病情不加控制，不注重保养，那么老年痴呆症发病率会非常高。

　　4、不爱动脑

　　如果平时不爱动脑，不同他人进行社交，大脑皮层受刺激就不多。越是上年纪，大脑刺激越少，就越容易导致大脑退化，则老年痴呆症发病率也就越高。

　　除了以上四点，我们还能做些什么来刺激大脑，使我们更远离老年痴呆症呢？下面给大家一些建议：

　　饮食：除了少吃，少油，还要吃一些健康的食物，对自己进行一个健康管理。美国曾经建设过一个社区来帮助居民进行心脑血管的预防研究，研究人员发现，对于人们进行健康管理后，老年痴呆的发生率竟然下降了！所以我们要有健康的饮食和一定量的锻炼，这帮助我们预防老年痴呆症。

　　运动：在我们运动时，大脑区域的血流量明显上升，对于大脑是一种刺激，不仅能够预防老年痴呆，对于老年痴呆本身也是有很好的减缓帮助。

　　环境刺激：往往处于变化环境较小的人们大脑刺激较少，更容易得老年痴呆。因为环境变化少，生活单调乏味，所以大脑皮层不活跃。我们鼓励中老年人多出门进行社交或者丰富自己的生活，这样大脑不断得到刺激，就可以持续锻炼，预防老年痴呆。

　　睡眠：高效、有质量的是人们生活必不可缺的能量之一。据研究表明，睡眠和认知有着不可忽视的联系，大脑在睡眠中可以快速修复自己，得到很好的休息和保养。专家建议每天应该保持8个小时以上的睡眠。