骨折后的功能锻炼是促进恢复的关键环节，除了了解康复训练的关键步骤与技巧，知晓功能锻炼的注意事项以及掌握加速恢复的策略同样重要，这能帮助患者更高效地恢复肢体功能。

一、注意事项

（一）严格遵循医嘱

医生会根据骨折的部位、类型、严重程度以及患者的身体状况制定个性化的康复方案。患者必须严格按照医嘱进行功能锻炼，切不可自行增减训练量或改变训练方式。例如，医生规定了某个阶段的关节活动范围，患者就不能为了追求快速恢复而过度活动关节，以免造成骨折移位或损伤周围组织。

（二）密切观察身体反应

在功能锻炼过程中，要时刻关注身体的反应。每次锻炼后，检查骨折部位及周围是否有疼痛加剧、肿胀明显、皮肤颜色改变等异常情况。若出现这些症状，可能是锻炼强度过大或方法不当，应立即停止锻炼，并及时告知医生。同时，注意观察肢体的感觉，如是否有麻木、刺痛等异常感觉，这可能提示神经受到了影响。

（三）保持正确的姿势和动作

正确的姿势和动作是保证锻炼效果、避免二次损伤的基础。在进行关节活动度训练时，动作要平稳、缓慢，避免突然用力或扭曲关节。比如在进行膝关节屈伸训练时，要保持身体稳定，缓慢屈伸膝关节，感受关节的运动轨迹，而不是快速地猛伸猛屈。在进行负重训练时，要确保身体的重心分布均匀，避免因重心偏移导致摔倒或骨折部位受力不均。

（四）注意锻炼环境安全

功能锻炼的环境应保持整洁、干燥，避免地面有障碍物或积水，防止患者在锻炼过程中滑倒或绊倒。使用的训练器械要定期检查，确保其安全性和稳定性。例如，拐杖的底部要有防滑垫，并且要检查拐杖的连接处是否牢固；弹力带要无破损、无老化，以免在使用过程中突然断裂造成伤害。

二、加速恢复的策略

（一）合理饮食搭配

增加蛋白质摄入：蛋白质是身体修复和生长的重要原料，骨折患者应多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等。每天保证摄入足够的蛋白质，有助于促进骨折部位的愈合和肌肉的恢复。例如，每天可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶、适量的鱼肉或鸡肉。

补充维生素和矿物质：维生素 C、维生素 D、钙、锌等维生素和矿物质对骨折愈合也起着重要作用。多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、西兰花、菠菜等，以补充维生素 C；适当晒太阳，促进身体合成维生素 D，同时可多食用一些富含钙的食物，如豆制品、虾皮等。锌则可以从瘦肉、海鲜等食物中获取。

（二）适度辅助治疗

物理治疗：在医生的建议下，可以结合物理治疗方法来加速恢复。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛；按摩可以放松肌肉，促进淋巴回流，减少肿胀。此外，电刺激、超声波等物理治疗手段也有助于促进骨折部位的愈合和神经功能的恢复。

中医康复手段：中医的针灸、推拿等康复手段也有一定的辅助治疗效果。针灸可以刺激穴位，调节身体的气血运行，促进骨折愈合；推拿则可以帮助放松肌肉，调整关节位置，改善肢体功能。但在选择中医康复手段时，一定要选择正规的医疗机构和专业的医生进行操作。

（三）个性化训练调整

根据患者的恢复进度和身体状况，及时调整功能锻炼计划。如果患者在某个阶段恢复较快，可以适当增加训练的强度和难度；反之，如果恢复较慢，则需要适当延长某个阶段的训练时间，或者降低训练强度。例如，对于恢复较好的上肢骨折患者，可以提前引入一些精细动作训练，如系扣子、穿针引线等；而对于恢复较慢的下肢骨折患者，则可以适当延长拄拐行走的时间，确保骨折部位完全愈合后再进行下一步训练。

骨折后的功能锻炼需要患者在注意各项事项的基础上，采取科学合理的加速恢复策略，才能在保证安全的前提下，更快更好地恢复肢体功能，回归正常生活。